[ 影像自癒 ] 自拍攝影教會我的事 : 不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！| JC CREATIVE

感謝新竹明新科技大學_諮商輔導暨職涯發展中心主任邀約JC，與學生們分享《影像自癒：自拍攝影教會我的事》，主任對學生們十分關愛，即使身體不舒服，仍心牽學生們，希望能讓更多同學了解如何運用手機攝影也可以認識、接納自己，體驗不一樣的自拍攝影與學習感受。

“每一次用生命按下快門的自拍照，風景人物照，書寫當下的心情，都是心與外界的對話、省思與祝福。”

帶領「影像自癒工作坊」，常會依現場空間、時限、對象人數、團體動力等因素作出相對應的調整。這次明新科大有兩天三次共六小時的學生團體，由於時限問題，如何有效傳遞主題核心與實作體驗共存，我問自己：「在兩小時內，最重要是我能給予學生們什麼？當他們離開教室後，又存留什麼不一樣的學習體驗與感受？」於是，在最後一次學生團體時，進入教室的一刻，我臨時決定改變過往分組討論的互動模式，讓同學們在他們已固定好感到最舒坦安心的位置上，觀聽分享照片故事與進行自然、素顏，無添加的自拍體驗。

JC 與大家分享自拍攝影脈絡， 不同階段的自拍紀實與創作主題作品，其中一張是自己獨自旅行，在午後藍天白雲的沙灘上，專注當下觀景的背影照，照片中JC 的年紀與在坐的同學們年齡相彷，當年沒有網絡，兩台相機、腳架、十卷底片、書、手札、MD walkman 、少量旅費便是自己旅行的良伴。因為失戀，沒有人生大目標 、也沒人懂我內心感受，只知道喜歡攝影的感覺，便獨自出發海南島，體驗一個人的青春旅行，旅程結束後，細閱在旅途中一張張的自拍獨照，自己與景物關係的合照，我看見自己的脆弱、難過、自責、懊悔、美麗、勇氣、自信、夢想….每個不同面貌的自己，是用生命按下的快門，並書寫當下的心情，都是心與心的對話、省思與祝福。

從此，攝影與自拍都在我生命中佔了很重的份量，也開啟了以攝影為職業的目標。

在與同學互動的現場中，有一位女同學很有勇氣地表示：「我很醜！曾經分享自拍照片受到惡意批評…我不想自拍…」

我感受到這位女同學的不安與挫折，於是，走到她身旁輕擁她的肩膀：「相信你當時一定很難受，如果你願意，我希望能鼓勵你，不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！我們今天可以一起再次嘗試自拍的樂趣，但如果你沒準備好也沒關係，我也向你保證，在這教室很安全，你的照片絕不會收到任何的惡意批評，你願意試試看嗎？」女同學點點頭表示願意。( 推薦閱讀: 心情不好就自拍吧？！攝影女孩推廣「影像自癒」，教你用自拍抒發壓力)

透過照片分享，引導同學觀照片，專注感受與寫下自己接收到影像語言所傳遞的訊息，一位男同學精神上有點累，我上前看了看他的照片，再觀看了他的面容問：「你放學後需要上班嗎？」

男同學：「要喔～」
我問：「什麼的工作？上班需時很長嗎？」
男同學：「在便利商店從旁晚工作到12 時。」
我問：「很辛苦吧？」

此時男同學雙手插口袋，身體往椅背靠，往左邊看了看窗戶，回頭時眼神在我身上瞄量了一下：「還好啦～就有時會工作到零晨三四點，早上再上學… 」

我：「怪不得你看上去很累，辛苦了～加油啊～」

隨後課堂上的自拍練習，剛才表示不想自拍的女同學分享他的照片，照片無論採光、構圖、情緒樣態，都擁有屬於自己的獨特味道！女同學帶笑驚喜地問：「真的嗎？」我回答：「這當然是真的了！不要放棄拍照喔～」

我選擇走近每一位同學的座位，除了張開眼晴，也打開耳朵，一對一欣賞與傾聽他們的照片感受與拍攝構思，還有他們的心。

如果，因為生命中無數的過客集體無意識地對我們任意批評，而埋沒了自信的勇氣，放棄欣賞自己當下瞬間的美好，錯過了一秒又一秒的歲月回憶，生活寫實單純的印記，不知道會否有一天，這將會是一件令自己感到惋惜的憾事？

已有很多朋友在參與影像自癒工作坊後，他們曾失去的自信，透過一張一張照片拍回
來，重新相信自己每個面貌都值得被擁抱！

「 當下、專注、內觀、接納 」

這是自拍攝影教會我的事，我願意持續把這份美好的生命實踐傳遞給大家～

圖 / 文 : JC.CHOW @ [JC]CREATIVE

<<影像自癒工作坊邀約表單>>:https://forms.gle/6zLMMDnjLbzddDcV7


伸延閱讀:

[ 攝影 ] 相貌的重點似乎不是美醜， 而是一種經過遺傳後，會留在外型上的特徵 

影像自癒工作坊

Photography & Art Healing

影像自癒工作坊

[ 攝影誌 ] JC.CHOW 2017台中自拍攝影展 _《觀悟》回顧

JC 導覽情景

在十多年的攝影工作歷程中，很高興常有不同年齡的朋友與JC分享生命故事，雖然他們可能是陌生人或客戶，但我都會視他們為朋友般傾聽，因為這是一種信任，我很珍惜這份因攝影而相遇的緣份。

回憶起，2017年台中攝影展_《觀悟》展覽期間，一位老先生在觀展後，主動與JC 傾談，好奇JC 從什麼年齡開始自拍，以及如何進行喜歡的事情堅持到現在？因為他30多歲的兒子，突然表示要把穩定的工作辭去，想作畫追逐他的夢，老先生說他有點生氣與擔憂，想從JC 的經驗中多了解兒子的心態與想法。

JC 與觀展者分享如何選擇自己喜歡的工作想法與經驗

我記得，當時感到老先生對孩子的真切關心，於是向老先生表示，他有這份想多了解孩子的心是很棒且很難能可貴的!由於本身也是母親，很理解為人父母擔憂孩子生活安穩的心情；特別在華人地區，想從事藝術工作成為生活主要經濟來源，是非常非常限困的…不過孩子已是30多歲的成年人，也許我們當父母的真的也要開始學習，相信孩子有足夠清楚想成為更好的人的心智，有選擇自己人生的權利與承擔的勇氣。

相信與尊重孩子的選擇，當家長採取陪伴與平常心觀望，適時提供人生經驗分享，讓孩子們自我思考與選擇，同時，學習無須承擔過多的社會價值觀期待，擁戴完美家庭表像的壓力，每個家庭，每位成員都是獨立個體，在相愛的連結下保有獨立的安全空間，相信這是相對舒服的相處之道。

“自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！”

JC 成長於八O、九Ｏ年代的香港，生活環境地小人多，一般平凡家庭的育兒觀念普遍認為，撫養孩子到18歲成年就完成了父母基本的責任，作為一名成年人，就該擁有他們人生的自主權與對家庭社會的責任與義務，過度要求孩子順應父母期待的人生，彷彿只有豪門才會發生的家庭壓力，更別說父母理所當然地為孩子買房的觀念了。所以，在這樣的思維文化背景中成長，勇於從成年開始獨立，追逐自己想要的生活方向，無疑是起了一定的推動作用。

從18歲起接觸攝影與自拍，很快便清楚自己不喜歡什麼，剩下只是專注思考，進入社會的自己喜歡從事什麼工作。於是選擇了與攝影相關的行業與進修，學習攝影的過程中，從單純喜歡自拍欣賞自己的外在美，到頓悟出自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！所以從㡳片的年代開始堅持自拍到現在，繼而近年持續把這麼簡單實用，但必須持續練習的自我探索方法，推動和分享給更多民眾瞭解，協助人們提升情緒覺察、釋放與轉化負向情緒的勇氣與能力。

JC 與福智佛教基金會( 龍潭 ) 影像自癒工作坊夥伴，一起進行户外攝影觀心活動。

JC 於台灣作為一位跨文化居住者，經歷與瞭解自身成長環境與在地生活文化思維的差異性，有助對日常週邊人事的觀察更為敏銳，從矛盾到相互體諒與包容的心路歷程， 很多時候，我會把覺察到的社會現象與人為心理感受投放於照片中，透過影像語言觸碰觀者感受，企圖引發觀看者與觀察者之間，存在思考與對話的可能性，延伸出成為與台灣多元文化族群，一種雙向的溝通模式。

雖然，我沒辦法知道這位老先生，回家後有沒有更諒解兒子的心境，以及放下了他自身內在對環境的不安與控制，但在這次對話的過程中，我全然地看見一位父親對兒子的愛，為了更進入孩子的心，試著從一位陌生城市女孩的分享當中，學習更客觀地檢視自己的教育思維模式，從而感受孩子在繪畫藝術創作中，是否也體會到真正為自己活著的存在意義!

謝謝這位老先生讓我們看見了如此溫厚的父愛，同時，更豐盛了JC 的自拍生命旅程~


———伸延閱讀 ——-

[ 攝影道 ] 你要成為什麼樣的攝影師?
[ 影像自癒 ] | 好好照顧自己 : 讓生命走一趟高價值的自拍旅程
[ LOVE ] 愛。寫真紀錄：三週年紀念拍攝訪談＿Dee & 兵

[ 攝影誌 ] 遊走戲裡戲外的瞬間 | [JC]CREATIVE

劇場總因特定的時間與不同領域的人聚集在一個共同的創作與展演空間。

攝影 | JC.CHOW @ 張嘉容_身態光合藝術計劃

在空間中，我們是工作者、觀察者、是被觀察者、是敘述者、是創作者、是演出者或引導者等多重的角色身份，於日常在各自獨立的個體中其實並不陌生，孩子、手足、家長、伴侶、同事、夥伴、朋友、師徒...遊走於生命中不同的角色轉換，又可曾為各種身份於不同時空中留下瞬間的甘苦之味?

劇場聚集期限一到，也許各自回歸自己的生活場域不再聚集，或在聚散中播下了往後凝聚的種子，在日常生活中不斷擴散或輪迴 ; 凝聚並不特定只是人與人相見的場景，曾存留在我們各自心裡的聲音、動作、停頓、物件、照片影像，沒有時限，但有它的歷程與節奏，並不局限於此時片刻，這便是劇場使人留戀的魔力嗎?

攝影 : JC.CHOW @ [JC]CREATIVE
作品 : 張嘉容_ 身態光合藝術計劃

張嘉容導演「水面劇」戲劇療癒團體【遇見最好的自己】

報名連結: https://forms.gle/L7SGq1xZ6AhXbGWc8

張嘉容

.水面上與水面下劇團 藝術總監 、戲劇治療教師中國國家二級心理諮詢師。

[ 影像自癒] |女力藝術自拍概念養成課 ：「我是誰？」| “ Who am I ? “ A learning lesson into the intimate discovery of “self” through self-potrait ( selfie) by [JC] CREATIVE

舉起手，進行有能量的對話！

「你是誰？」 我問著在場大多是沒自拍經驗或不知如何自拍的媽媽學員和兩位不到二十歲非常話少的男生。

「我是 x x x ! 」 一位約三歲的小男孩在一片沉寂中大聲直接地報上他的名字來~帶給大家一片笑聲。

「你是誰? 」 我再次問一位手抱著孩子的媽媽。

「我是三位孩子的媽媽！」他自豪地回答著。

「很好！」我續說：「當我問「你是誰？」的時候，大家都沉寂地思考如何回答，只有他(小男孩)不猶豫  地告知大家他的名字，在他的世界，那個名字就代表了他自己。」

「當母親後我們就沒有了自己了！」學員回答。

我提出了疑問： 「真的嗎？你真的沒有了自己嗎？如果沒有了自己，那誰在照顧孩子呢？如果沒有自己，三個孩子是如何到來這個世界呢？」學員似有所悟地點頭。也許在平常生活當中，從上學開始忙學業，忙應付父母，老闆，社會的期待，忙孩子... 漸漸我們忘記了那個才是自己? 忘了問自己「我是誰? 」 而在生活當中卻又真實地存在著。

「為什麼選擇這一張影像為最滿意的作品？」我問手持一張自拍笑容燦爛的 1９歲男生。

「因為平常我自拍只會拍脖子以下的自己，不會拍自己的臉,，我想作出改變。」男生有點緊張又充滿勇氣地站在大家面前努力嘗試表達感受。

「太棒了！你的笑容太迷人了～你知道嗎？大家認同嗎？」我開心地問著學員們。

「他只是上了一小時的課，從不會拍自己的臉，現在卻勇敢地與大家分享他這樣迷人的笑臉，真的太感動了！」大家給予了男生熱烈的掌聲！

經由引導大家各自分享敘述自己自拍的影像，用心感受別人的影像，思考影像背後所想表達的意涵？才再進一步了解有什麼的技巧使影像構圖呈現更有美感的效果。畢竟，影像最美的浪漫並不是外在物的理據，而是我們如何用心與她談一場戀愛 ！

從學員媽媽的身分中所交出的自拍作業，都讓我嘆為觀止！母親的潛能從來都不可忽視，他們需要的也許只是多一點的激勵，多一點的勇氣，在妻子與母親角色外，便會發現更不一樣的自己。當他們發現自己的自拍照，與印象中自拍就是裝可愛有所不同時，那份歡樂與成就感，是否會提醒問忙碌中的自己：「我是誰? 」

學員學習感言：

• 自拍不單只是為了好看才去拍,其實自拍就好像說話，可以表達自己，也可以看到自己的改變。 _ 泓蒔 ( 學生 19 歲 )

• 自拍不止拍得美，而是要拍的有情緒，意義和意境。 _ 淑娟 ( 26 歲 )

• 自拍不只是讓人認識自己樣貌，進而可投入攝影態度，以及思維在照片裡。 _ 婉玲 ( 服務業 31 歲 )

• 之前只是因為大家都在自拍所以才自拍，但上了 JC 的自拍課後，學到其實自拍是有很多方法的，也可以很有自己的味道！_ 儀君 ( 助理 33歲 )

講師 | JC.CHOW  @ [JC]CREATIVE
課程攝影記錄  |  黎小黑

相關文章:
JC 的自拍 ( self-portraiture ) 歷程分享
[女力藝術自拍教學] 不必假手於人也能拍出獨特個性 (概念養成班)
「影像自癒工作坊」 讓人看見更美麗的自己

十月最新自拍課程:：尋嚐 x JC《拍出自我本色》攝影講堂 。
報名詳情 >http://www.accupass.com/go/1021jc

[PEOPLE] 人物攝影 - 優律思美老師 賴心詩 | 影像自癒師 [JC]CREATIVE

賴心詩台北出生。優律思美(Eurythmy) 老師。

自幼學畫,於 1999 年至美國紐 約陽橋大學(Sunbridge College, New York)，研 習一年的華德福師訓基本課程(Foundation Study)， 學期中在經歷了初期兩個月的研習並接 觸基本優律思美(Eurythmy)教育,深深 地體驗到 學習之後的改變。醒覺人是天生可以用全身來學 習、記憶,優律思美舞者運用肢體舞動的方式非常 的自然,這個律動純粹的美及表演藝術上色彩的運 用，讓她的心靈受到很大的震撼感動。


 攝影 |  [JC]CREATIVE

優律思美(Eurythmy) 老師 賴心詩