[ 影像自癒 ] 自拍攝影教會我的事 : 不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！| JC CREATIVE

感謝新竹明新科技大學_諮商輔導暨職涯發展中心主任邀約JC，與學生們分享《影像自癒：自拍攝影教會我的事》，主任對學生們十分關愛，即使身體不舒服，仍心牽學生們，希望能讓更多同學了解如何運用手機攝影也可以認識、接納自己，體驗不一樣的自拍攝影與學習感受。

“每一次用生命按下快門的自拍照，風景人物照，書寫當下的心情，都是心與外界的對話、省思與祝福。”

帶領「影像自癒工作坊」，常會依現場空間、時限、對象人數、團體動力等因素作出相對應的調整。這次明新科大有兩天三次共六小時的學生團體，由於時限問題，如何有效傳遞主題核心與實作體驗共存，我問自己：「在兩小時內，最重要是我能給予學生們什麼？當他們離開教室後，又存留什麼不一樣的學習體驗與感受？」於是，在最後一次學生團體時，進入教室的一刻，我臨時決定改變過往分組討論的互動模式，讓同學們在他們已固定好感到最舒坦安心的位置上，觀聽分享照片故事與進行自然、素顏，無添加的自拍體驗。

JC 與大家分享自拍攝影脈絡， 不同階段的自拍紀實與創作主題作品，其中一張是自己獨自旅行，在午後藍天白雲的沙灘上，專注當下觀景的背影照，照片中JC 的年紀與在坐的同學們年齡相彷，當年沒有網絡，兩台相機、腳架、十卷底片、書、手札、MD walkman 、少量旅費便是自己旅行的良伴。因為失戀，沒有人生大目標 、也沒人懂我內心感受，只知道喜歡攝影的感覺，便獨自出發海南島，體驗一個人的青春旅行，旅程結束後，細閱在旅途中一張張的自拍獨照，自己與景物關係的合照，我看見自己的脆弱、難過、自責、懊悔、美麗、勇氣、自信、夢想….每個不同面貌的自己，是用生命按下的快門，並書寫當下的心情，都是心與心的對話、省思與祝福。

從此，攝影與自拍都在我生命中佔了很重的份量，也開啟了以攝影為職業的目標。

在與同學互動的現場中，有一位女同學很有勇氣地表示：「我很醜！曾經分享自拍照片受到惡意批評…我不想自拍…」

我感受到這位女同學的不安與挫折，於是，走到她身旁輕擁她的肩膀：「相信你當時一定很難受，如果你願意，我希望能鼓勵你，不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！我們今天可以一起再次嘗試自拍的樂趣，但如果你沒準備好也沒關係，我也向你保證，在這教室很安全，你的照片絕不會收到任何的惡意批評，你願意試試看嗎？」女同學點點頭表示願意。( 推薦閱讀: 心情不好就自拍吧？！攝影女孩推廣「影像自癒」，教你用自拍抒發壓力)

透過照片分享，引導同學觀照片，專注感受與寫下自己接收到影像語言所傳遞的訊息，一位男同學精神上有點累，我上前看了看他的照片，再觀看了他的面容問：「你放學後需要上班嗎？」

男同學：「要喔～」
我問：「什麼的工作？上班需時很長嗎？」
男同學：「在便利商店從旁晚工作到12 時。」
我問：「很辛苦吧？」

此時男同學雙手插口袋，身體往椅背靠，往左邊看了看窗戶，回頭時眼神在我身上瞄量了一下：「還好啦～就有時會工作到零晨三四點，早上再上學… 」

我：「怪不得你看上去很累，辛苦了～加油啊～」

隨後課堂上的自拍練習，剛才表示不想自拍的女同學分享他的照片，照片無論採光、構圖、情緒樣態，都擁有屬於自己的獨特味道！女同學帶笑驚喜地問：「真的嗎？」我回答：「這當然是真的了！不要放棄拍照喔～」

我選擇走近每一位同學的座位，除了張開眼晴，也打開耳朵，一對一欣賞與傾聽他們的照片感受與拍攝構思，還有他們的心。

如果，因為生命中無數的過客集體無意識地對我們任意批評，而埋沒了自信的勇氣，放棄欣賞自己當下瞬間的美好，錯過了一秒又一秒的歲月回憶，生活寫實單純的印記，不知道會否有一天，這將會是一件令自己感到惋惜的憾事？

已有很多朋友在參與影像自癒工作坊後，他們曾失去的自信，透過一張一張照片拍回
來，重新相信自己每個面貌都值得被擁抱！

「 當下、專注、內觀、接納 」

這是自拍攝影教會我的事，我願意持續把這份美好的生命實踐傳遞給大家～

圖 / 文 : JC.CHOW @ [JC]CREATIVE

<<影像自癒工作坊邀約表單>>:https://forms.gle/6zLMMDnjLbzddDcV7


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影像自癒工作坊

Photography & Art Healing

影像自癒工作坊

[ 攝影誌 ] JC.CHOW 2017台中自拍攝影展 _《觀悟》回顧

JC 導覽情景

在十多年的攝影工作歷程中，很高興常有不同年齡的朋友與JC分享生命故事，雖然他們可能是陌生人或客戶，但我都會視他們為朋友般傾聽，因為這是一種信任，我很珍惜這份因攝影而相遇的緣份。

回憶起，2017年台中攝影展_《觀悟》展覽期間，一位老先生在觀展後，主動與JC 傾談，好奇JC 從什麼年齡開始自拍，以及如何進行喜歡的事情堅持到現在？因為他30多歲的兒子，突然表示要把穩定的工作辭去，想作畫追逐他的夢，老先生說他有點生氣與擔憂，想從JC 的經驗中多了解兒子的心態與想法。

JC 與觀展者分享如何選擇自己喜歡的工作想法與經驗

我記得，當時感到老先生對孩子的真切關心，於是向老先生表示，他有這份想多了解孩子的心是很棒且很難能可貴的!由於本身也是母親，很理解為人父母擔憂孩子生活安穩的心情；特別在華人地區，想從事藝術工作成為生活主要經濟來源，是非常非常限困的…不過孩子已是30多歲的成年人，也許我們當父母的真的也要開始學習，相信孩子有足夠清楚想成為更好的人的心智，有選擇自己人生的權利與承擔的勇氣。

相信與尊重孩子的選擇，當家長採取陪伴與平常心觀望，適時提供人生經驗分享，讓孩子們自我思考與選擇，同時，學習無須承擔過多的社會價值觀期待，擁戴完美家庭表像的壓力，每個家庭，每位成員都是獨立個體，在相愛的連結下保有獨立的安全空間，相信這是相對舒服的相處之道。

“自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！”

JC 成長於八O、九Ｏ年代的香港，生活環境地小人多，一般平凡家庭的育兒觀念普遍認為，撫養孩子到18歲成年就完成了父母基本的責任，作為一名成年人，就該擁有他們人生的自主權與對家庭社會的責任與義務，過度要求孩子順應父母期待的人生，彷彿只有豪門才會發生的家庭壓力，更別說父母理所當然地為孩子買房的觀念了。所以，在這樣的思維文化背景中成長，勇於從成年開始獨立，追逐自己想要的生活方向，無疑是起了一定的推動作用。

從18歲起接觸攝影與自拍，很快便清楚自己不喜歡什麼，剩下只是專注思考，進入社會的自己喜歡從事什麼工作。於是選擇了與攝影相關的行業與進修，學習攝影的過程中，從單純喜歡自拍欣賞自己的外在美，到頓悟出自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！所以從㡳片的年代開始堅持自拍到現在，繼而近年持續把這麼簡單實用，但必須持續練習的自我探索方法，推動和分享給更多民眾瞭解，協助人們提升情緒覺察、釋放與轉化負向情緒的勇氣與能力。

JC 與福智佛教基金會( 龍潭 ) 影像自癒工作坊夥伴，一起進行户外攝影觀心活動。

JC 於台灣作為一位跨文化居住者，經歷與瞭解自身成長環境與在地生活文化思維的差異性，有助對日常週邊人事的觀察更為敏銳，從矛盾到相互體諒與包容的心路歷程， 很多時候，我會把覺察到的社會現象與人為心理感受投放於照片中，透過影像語言觸碰觀者感受，企圖引發觀看者與觀察者之間，存在思考與對話的可能性，延伸出成為與台灣多元文化族群，一種雙向的溝通模式。

雖然，我沒辦法知道這位老先生，回家後有沒有更諒解兒子的心境，以及放下了他自身內在對環境的不安與控制，但在這次對話的過程中，我全然地看見一位父親對兒子的愛，為了更進入孩子的心，試著從一位陌生城市女孩的分享當中，學習更客觀地檢視自己的教育思維模式，從而感受孩子在繪畫藝術創作中，是否也體會到真正為自己活著的存在意義!

謝謝這位老先生讓我們看見了如此溫厚的父愛，同時，更豐盛了JC 的自拍生命旅程~


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學員自拍作品

堅持自拍（selfie / selflieportrait )不是因為自己高顏值，而是這個行動是高價值行為，從底片時代進入數位化，再來手機世代，已不只高價值，且更是低成本！

此話何解？解説前請容許我先分享一些生活瑣事，也許你們也會有相同的經驗。

我從小到大每次看牙醫或醫生都很害怕，可勉則勉，雖然知道牙齒開始痛了，身體開始流鼻水了，還是堅持能拖延便拖㢟，即使知道該盡快行動尋求方法斷了症狀惡化的情勢，可是每次還是沒好好照顧自己，到了身體的不舒服無法負荷的程度才不得不，在無力的狀態下花幾小時等候，幾分鐘的診斷，看牙醫也許半小時至一小時，然後再花一些無法預測的時間取藥，還有接下來取消所有活動，按時吃藥，戒口... 真是浪費了不少時間成本也增加了身理受罪的時間…

其實再深入探討，對看牙醫或醫生這件事如此抗拒，只因從過往等待的無聊，診所的氣味和孩童的哭聲，病人的咳嗽聲，讓全身的感官都處於不舒服的感受，假若再加上疲勞的醫生機械式看病的流程，想到吃藥的苦味...多是負向感受經驗，它已深深儲存在我的頭腦𥚃，所以身體不舒服時，真正抗拒的不是看醫生，而是過程中的不悅經驗。

selfieportrait _JC.CHOW

再回來說自拍，不知道大家是否認同，普遍人們聽聞「自拍」都略帶有一點沒興趣和輕視的態度？很正常，「自拍」就是裝可愛，露胸部，自戀，缺乏自信討拍，圖文不符小孩子玩意~ 這是不是大家一直對自拍的看法與感受?是也沒關係，因為這確實是存在事實的一部份，正如我們對「看醫生」（大量自拍照）所感受過的經驗與印象累積，因而產生一種個人或社會共同性的自然反應。

那對於我來說，「自拍」為什麼是高價值行為呢？其實「自拍」很容易解讀，就是把手機或相機鏡頭面對自己按一下快門，就完成了自拍這個行為。如何構成高價值的自拍行為，我們先要定義什麼是「高價值」這個概念，個人認為基礎有三點，這個概念基礎是可以套用在任何事件的層面上去體悟的。

 

selfieportrait _JC.CHOW

（一）想你所想，愛你所愛
只有自己真心想做，是自己喜歡的事情，你必然會對它充滿熱情與堅持，無論過程發生任何困難或不夠理想，你都會願意花時間尋找方法去克服或完善，也許最終到生命結束時，結果仍不是預期，你仍然會感到無悔與快樂，因為不止在腦海想，還用行動証明我們努力過。

（二）有所成長
如果在一件事情上，能讓自己有所發現，便是成長。成長不意味著當下我們一定是已成為更好的自己，也可以是發現自己原來並沒有想像中的好，發現原來並沒有自己想像中堅強，從無意識到發現，再從發現中接受，承認當下的自己便是如此，這樣，在此事情上我們已超越了過往對自己的認知，這已是成長。

（三）協助與陪伴他人成長

如果以上兩點你都體驗過，那如何透過這兩點寶貴的生命經驗，持續地成為生命中更理想的自己，學習如何協助與陪伴他人成長？這是高價值中最難且可貴的一點，不容易但重要！假若你在成長中幸運地擁有過很多人的關愛，又或碰上過大大小小不同的挫折，受過很多人的協助，現在你活得更開心了，更從容了，更有能力了，你願意把自己變得更健康更喜悅的方法與經驗，分享給更多人協助他們正向地成長嗎？即使這樣做並沒帶給自身更多的名與利。

~回顧自拍所帶給自己高價值的生命體驗~

2012年自拍攝影個展海報,圖為JC .CHOW自拍作品

2012年我於台北舉辦了第一次的自拍攝影創作個展＜命。流轉＞，總結了一位女性從18歲至30多歲的階段人生。有觀展者表示，希望有一天她也能像我一樣有勇氣地展出自己不同的情緒樣貌，主張自己的思想，然後她走上了學習攝影的路。

2013年英國牛津字典（Oxford Dictionary)選出度風雲字──selfie，「自拍」，成社群媒體的時髦詞語。

2016年從兩位學員開始，在少數聲音支持下開啟了自拍藝術課程的發展，不斷有學員對「自拍」有更多元的感受，提升了自信，也接受了自己的不完美。自己更因此有機會上了電視新聞傳遞自拍的意涵，與社會大眾分享，透過自拍一次又一次地看見自己的美麗與憂愁，協助自己跳脫傲慢與沉淪困局的心智；一位透過民視新聞專題報導的女生，在網上尋找到JC 的連絡資料，傳訊息給我表示，當他看見了我與學員上自拍課的過程，便知道我會了解他，期待參與課程一起學習。
 

我為什麼要堅持傳遞分享「自拍」? 不只是因為相信，而是篤信！在手機拍照功能日益強大的世代，這是低成本高價值，人人可以學習，生活中隨時都可學以致用的表達性藝術工具，探索自己的方法，覺知自己成為心境更自在的人。

以上是我與「自拍」認識與相處了二十年的陳述，希望人們願意對「她」有更開放且溫柔的了解。感恩!





一對一 / 自組團報名課程請洽詢：
JC.CHOW
E-MAIL:info@joyce-creative.com
M: 886 987683009

Tully 厭世媽咪日記 : 直視妝容後的自己，才能從海底中奮力向上游 | 台北 桃園 新竹 攝影師 | JC CREATIVE

Tully 厭世媽咪日記

從 窩們 Women Space中得知電影「厭世媽咪日記」試映會活動，今天邀約朋友一起前行觀賞，可以一起在家庭與工作之間抽空減壓一個下午，對於我們當媽的，這已是快樂的時光，雖然短暫卻珍貴！

朋友自從上了 #影像自癒工作坊，從不自拍的他，已開始進入瘋狂發揮創造力的時期，看見他發掘了自己內心的攝影潛能，且充滿自信地展現自己，不再依戀美肌功能拍照，最重要是能協助他找到釋放長年因親子關係所引起的情緒壓力方法，實在很為他感到高興。

「厭世媽咪日記」中立地呈現出女性在選擇做真實的自己與成為完美母親之間的壓力與矛盾，即使家人（巳進升上流社會的親弟）願意提出經濟協助，女主角還是堅持獨自面對照料三位孩子的所有，當中可以探討的隱喻性情節很多。

女性面對遺忘（棄）了當母親前那個獨特自由且對未來無所畏懼的自己，在得到了貧困童年所期待的家庭生活後，卻在生小孩後的柴油米鹽生活中，同時面對漸走樣的身材，漸下垂的臉頰，內心對自己充滿指責與憐惜，卻又逃不出已習慣了的日復日乏味卻相對安全的日子，於是掉落了捍衛自己對婚姻的選擇，而獨自承擔所有照顧孩子的壓力，我們以為化了妝就能說服自己有「好好照顧自己」，每當御妝後，把自己困梆在孤立境地的倦容卻殘忍地無所遁形，迫著你願意直視她、放過她的時候，才能從海底中奮力向上游。

努力扮演完美家庭女性還是不完美但擁有自己的角色？在某層面而言，看透了，其實也是人生的自行選擇。

電影預告:https://www.youtube.com/watch?v=KO1N6x_vtEE