[ 影像自癒 ] 自拍攝影教會我的事 : 不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！| JC CREATIVE

感謝新竹明新科技大學_諮商輔導暨職涯發展中心主任邀約JC，與學生們分享《影像自癒：自拍攝影教會我的事》，主任對學生們十分關愛，即使身體不舒服，仍心牽學生們，希望能讓更多同學了解如何運用手機攝影也可以認識、接納自己，體驗不一樣的自拍攝影與學習感受。

“每一次用生命按下快門的自拍照，風景人物照，書寫當下的心情，都是心與外界的對話、省思與祝福。”

帶領「影像自癒工作坊」，常會依現場空間、時限、對象人數、團體動力等因素作出相對應的調整。這次明新科大有兩天三次共六小時的學生團體，由於時限問題，如何有效傳遞主題核心與實作體驗共存，我問自己：「在兩小時內，最重要是我能給予學生們什麼？當他們離開教室後，又存留什麼不一樣的學習體驗與感受？」於是，在最後一次學生團體時，進入教室的一刻，我臨時決定改變過往分組討論的互動模式，讓同學們在他們已固定好感到最舒坦安心的位置上，觀聽分享照片故事與進行自然、素顏，無添加的自拍體驗。

JC 與大家分享自拍攝影脈絡， 不同階段的自拍紀實與創作主題作品，其中一張是自己獨自旅行，在午後藍天白雲的沙灘上，專注當下觀景的背影照，照片中JC 的年紀與在坐的同學們年齡相彷，當年沒有網絡，兩台相機、腳架、十卷底片、書、手札、MD walkman 、少量旅費便是自己旅行的良伴。因為失戀，沒有人生大目標 、也沒人懂我內心感受，只知道喜歡攝影的感覺，便獨自出發海南島，體驗一個人的青春旅行，旅程結束後，細閱在旅途中一張張的自拍獨照，自己與景物關係的合照，我看見自己的脆弱、難過、自責、懊悔、美麗、勇氣、自信、夢想….每個不同面貌的自己，是用生命按下的快門，並書寫當下的心情，都是心與心的對話、省思與祝福。

從此，攝影與自拍都在我生命中佔了很重的份量，也開啟了以攝影為職業的目標。

在與同學互動的現場中，有一位女同學很有勇氣地表示：「我很醜！曾經分享自拍照片受到惡意批評…我不想自拍…」

我感受到這位女同學的不安與挫折，於是，走到她身旁輕擁她的肩膀：「相信你當時一定很難受，如果你願意，我希望能鼓勵你，不再讓傷害過我們的人，阻止我們愛自己的勇氣！我們今天可以一起再次嘗試自拍的樂趣，但如果你沒準備好也沒關係，我也向你保證，在這教室很安全，你的照片絕不會收到任何的惡意批評，你願意試試看嗎？」女同學點點頭表示願意。( 推薦閱讀: 心情不好就自拍吧？！攝影女孩推廣「影像自癒」，教你用自拍抒發壓力)

透過照片分享，引導同學觀照片，專注感受與寫下自己接收到影像語言所傳遞的訊息，一位男同學精神上有點累，我上前看了看他的照片，再觀看了他的面容問：「你放學後需要上班嗎？」

男同學：「要喔～」
我問：「什麼的工作？上班需時很長嗎？」
男同學：「在便利商店從旁晚工作到12 時。」
我問：「很辛苦吧？」

此時男同學雙手插口袋，身體往椅背靠，往左邊看了看窗戶，回頭時眼神在我身上瞄量了一下：「還好啦～就有時會工作到零晨三四點，早上再上學… 」

我：「怪不得你看上去很累，辛苦了～加油啊～」

隨後課堂上的自拍練習，剛才表示不想自拍的女同學分享他的照片，照片無論採光、構圖、情緒樣態，都擁有屬於自己的獨特味道！女同學帶笑驚喜地問：「真的嗎？」我回答：「這當然是真的了！不要放棄拍照喔～」

我選擇走近每一位同學的座位，除了張開眼晴，也打開耳朵，一對一欣賞與傾聽他們的照片感受與拍攝構思，還有他們的心。

如果，因為生命中無數的過客集體無意識地對我們任意批評，而埋沒了自信的勇氣，放棄欣賞自己當下瞬間的美好，錯過了一秒又一秒的歲月回憶，生活寫實單純的印記，不知道會否有一天，這將會是一件令自己感到惋惜的憾事？

已有很多朋友在參與影像自癒工作坊後，他們曾失去的自信，透過一張一張照片拍回
來，重新相信自己每個面貌都值得被擁抱！

「 當下、專注、內觀、接納 」

這是自拍攝影教會我的事，我願意持續把這份美好的生命實踐傳遞給大家～

圖 / 文 : JC.CHOW @ [JC]CREATIVE

<<影像自癒工作坊邀約表單>>:https://forms.gle/6zLMMDnjLbzddDcV7


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[ 攝影 ] 相貌的重點似乎不是美醜， 而是一種經過遺傳後，會留在外型上的特徵 

影像自癒工作坊

Photography & Art Healing

影像自癒工作坊

[影像自癒 ] | JC 的自拍 ( self-portraiture ) 歷程分享 | 自拍攝影 | [JC]CREATIVE

2013年英國牛津字典（Oxford Dictionary)選出度風雲字──selfie，「自拍」，成社群媒體的時髦詞語。大家透過「selfie」拍下照片來表達自己，特別在手機拍照功能日益強大後而形成世界性日常行為。

self-portraiture by 女力[JC ]CREATIVE

但其實早於歐洲攝影史上，某些攝影師透過自拍方式來表達意像（self-portraiture）早已存在！但那是另一層面的自拍內涵， 下次再與大家分享，我們還是說回近代一點。當攝影已發展到人人手中一部傻瓜相機的時候，於１９９８－９９年期間，日本就已出版了一本名為－out of photographer 的攝影誌~
 當年一股無論何時何地何狀態，(上洗手間,洗澡,進院打點滴...)只要手有相機都可自拍的熱潮，然後把照片寄到雜誌社，便有機會為你刊登出你的生活照片～那時候流行詞句是-snap shot。不知道是否後來銷售下滑，還舉辦了全球寫真大募集活動，當年熱潮也吹到香港去，我和朋友當時已是自拍狂熱者，當然第一時間寄作品去啦～有圖有真相，圖片書的左邊是我好姊妹，右邊就是22歲時的JC 啦~ 當時我們自拍已經脫離了對鏡先拍 ，局限手拿相機的拍攝範圍，而且都是用film 拍的，由於我個人很隨性，自拍時沒一定要用腳架，尋找好角度隨意放在地上就可完成拍攝了～可是就只成功登上這本紅極一時的 out of photographer 一次，日本出版社那邊就決定終止出版了...畢竟每期只是大量素人SNAP SHOT 照片作賣點，再新鮮都有退熱時，終止出版也是當機立斷的明智決定！

不過其實JC 開始自拍的想法，並不時因為日本流行才開始的，熟悉JC 的朋友都知道我不是愛隨波逐流的人，我每一個決定於當時都一定有自己的想法原因才會去做，只不過是剛好遇上日本這股自拍潮，當年也不了解self-portraiture 的攝影史，是朋友看了我的自拍作品，說我的概念手法很像美國知名攝影師與藝術家辛蒂·雪曼（Cindy Sherman），介紹我欣賞他的影像作品，才知道原來自己自拍的概念已不是什麼新創意～但也因為如此，也使我更堅持了用自拍手法表達內心思緒的攝影創作。

 不要以為自拍的人一定是很外放的個性，其實正因為JC 不善言詞，表達直率不耍心機，很多內心真正的想法無法能夠立即用包裝美麗的言語和文字去表達，於是自拍影像成為了自己情緒舒發的出口，利用自身的抽離，成為第三者內觀自己的心魂，進行自我對話了解自己。物轉星移，2012年，終於達成了２１歲時站在香港藝穗薈內許下的夢想，於台北舉辦了藝術自拍攝影個展，總結了一位女性從18歲至30多歲的階段人生。
 

感謝當時有份參與協助的朋友，默默前來觀展的朋友和客戶，現在偶然翻開大家所留下的一字一語，JC 依然感到溫暖，也很開心自己在個展後，不斷沿著內心告訴自己要走的路，有時難免氣餒，但對的路，從來都難免孤單。但只要我們仍然尊重自己內心深處的自我，轉個彎，路依然在前方，走到生命的盡頭前都不會有白走的路。

自拍個展後的點滴，下次再與大家分享～


假如你也想自拍出個性照片 , 請點閱--> 自拍攝影觀心-影像自癒系列課程
 

[ 影像自癒 ] | 築夢新臺灣 自拍攝影家捕捉台灣人味－民視新聞 | JC CREATIVE

謝謝民視節目<築夢新臺灣> 專訪。很開心 JC 是其中一位受訪者 #自拍攝影家，再次感謝記者和２位攝影師用心地記錄了自拍攝影觀心課程系列：＜悅己閱己＞上課現場和前來JC 的家進行專訪。

節目與移民署合作這節目，是為了讓台灣朋友能更了解不同國家的男女移民台灣的生活與感受，還有他們大多默默努力地在這片土地作出貢獻，無論對自身，家人，工作或朋友，都有一份真誠的心與他們共處。希望在這個新的家有更美好的人生旅程！

我們來一起關心台灣新居民的生活感受吧～

[ 攝影誌 ] JC.CHOW 2017台中自拍攝影展 _《觀悟》回顧

JC 導覽情景

在十多年的攝影工作歷程中，很高興常有不同年齡的朋友與JC分享生命故事，雖然他們可能是陌生人或客戶，但我都會視他們為朋友般傾聽，因為這是一種信任，我很珍惜這份因攝影而相遇的緣份。

回憶起，2017年台中攝影展_《觀悟》展覽期間，一位老先生在觀展後，主動與JC 傾談，好奇JC 從什麼年齡開始自拍，以及如何進行喜歡的事情堅持到現在？因為他30多歲的兒子，突然表示要把穩定的工作辭去，想作畫追逐他的夢，老先生說他有點生氣與擔憂，想從JC 的經驗中多了解兒子的心態與想法。

JC 與觀展者分享如何選擇自己喜歡的工作想法與經驗

我記得，當時感到老先生對孩子的真切關心，於是向老先生表示，他有這份想多了解孩子的心是很棒且很難能可貴的!由於本身也是母親，很理解為人父母擔憂孩子生活安穩的心情；特別在華人地區，想從事藝術工作成為生活主要經濟來源，是非常非常限困的…不過孩子已是30多歲的成年人，也許我們當父母的真的也要開始學習，相信孩子有足夠清楚想成為更好的人的心智，有選擇自己人生的權利與承擔的勇氣。

相信與尊重孩子的選擇，當家長採取陪伴與平常心觀望，適時提供人生經驗分享，讓孩子們自我思考與選擇，同時，學習無須承擔過多的社會價值觀期待，擁戴完美家庭表像的壓力，每個家庭，每位成員都是獨立個體，在相愛的連結下保有獨立的安全空間，相信這是相對舒服的相處之道。

“自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！”

JC 成長於八O、九Ｏ年代的香港，生活環境地小人多，一般平凡家庭的育兒觀念普遍認為，撫養孩子到18歲成年就完成了父母基本的責任，作為一名成年人，就該擁有他們人生的自主權與對家庭社會的責任與義務，過度要求孩子順應父母期待的人生，彷彿只有豪門才會發生的家庭壓力，更別說父母理所當然地為孩子買房的觀念了。所以，在這樣的思維文化背景中成長，勇於從成年開始獨立，追逐自己想要的生活方向，無疑是起了一定的推動作用。

從18歲起接觸攝影與自拍，很快便清楚自己不喜歡什麼，剩下只是專注思考，進入社會的自己喜歡從事什麼工作。於是選擇了與攝影相關的行業與進修，學習攝影的過程中，從單純喜歡自拍欣賞自己的外在美，到頓悟出自拍是陪伴自己釋放正負情緒、調節身心，可以是很有深度的自我觀照方法！所以從㡳片的年代開始堅持自拍到現在，繼而近年持續把這麼簡單實用，但必須持續練習的自我探索方法，推動和分享給更多民眾瞭解，協助人們提升情緒覺察、釋放與轉化負向情緒的勇氣與能力。

JC 與福智佛教基金會( 龍潭 ) 影像自癒工作坊夥伴，一起進行户外攝影觀心活動。

JC 於台灣作為一位跨文化居住者，經歷與瞭解自身成長環境與在地生活文化思維的差異性，有助對日常週邊人事的觀察更為敏銳，從矛盾到相互體諒與包容的心路歷程， 很多時候，我會把覺察到的社會現象與人為心理感受投放於照片中，透過影像語言觸碰觀者感受，企圖引發觀看者與觀察者之間，存在思考與對話的可能性，延伸出成為與台灣多元文化族群，一種雙向的溝通模式。

雖然，我沒辦法知道這位老先生，回家後有沒有更諒解兒子的心境，以及放下了他自身內在對環境的不安與控制，但在這次對話的過程中，我全然地看見一位父親對兒子的愛，為了更進入孩子的心，試著從一位陌生城市女孩的分享當中，學習更客觀地檢視自己的教育思維模式，從而感受孩子在繪畫藝術創作中，是否也體會到真正為自己活著的存在意義!

謝謝這位老先生讓我們看見了如此溫厚的父愛，同時，更豐盛了JC 的自拍生命旅程~


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學員自拍作品

堅持自拍（selfie / selflieportrait )不是因為自己高顏值，而是這個行動是高價值行為，從底片時代進入數位化，再來手機世代，已不只高價值，且更是低成本！

此話何解？解説前請容許我先分享一些生活瑣事，也許你們也會有相同的經驗。

我從小到大每次看牙醫或醫生都很害怕，可勉則勉，雖然知道牙齒開始痛了，身體開始流鼻水了，還是堅持能拖延便拖㢟，即使知道該盡快行動尋求方法斷了症狀惡化的情勢，可是每次還是沒好好照顧自己，到了身體的不舒服無法負荷的程度才不得不，在無力的狀態下花幾小時等候，幾分鐘的診斷，看牙醫也許半小時至一小時，然後再花一些無法預測的時間取藥，還有接下來取消所有活動，按時吃藥，戒口... 真是浪費了不少時間成本也增加了身理受罪的時間…

其實再深入探討，對看牙醫或醫生這件事如此抗拒，只因從過往等待的無聊，診所的氣味和孩童的哭聲，病人的咳嗽聲，讓全身的感官都處於不舒服的感受，假若再加上疲勞的醫生機械式看病的流程，想到吃藥的苦味...多是負向感受經驗，它已深深儲存在我的頭腦𥚃，所以身體不舒服時，真正抗拒的不是看醫生，而是過程中的不悅經驗。

selfieportrait _JC.CHOW

再回來說自拍，不知道大家是否認同，普遍人們聽聞「自拍」都略帶有一點沒興趣和輕視的態度？很正常，「自拍」就是裝可愛，露胸部，自戀，缺乏自信討拍，圖文不符小孩子玩意~ 這是不是大家一直對自拍的看法與感受?是也沒關係，因為這確實是存在事實的一部份，正如我們對「看醫生」（大量自拍照）所感受過的經驗與印象累積，因而產生一種個人或社會共同性的自然反應。

那對於我來說，「自拍」為什麼是高價值行為呢？其實「自拍」很容易解讀，就是把手機或相機鏡頭面對自己按一下快門，就完成了自拍這個行為。如何構成高價值的自拍行為，我們先要定義什麼是「高價值」這個概念，個人認為基礎有三點，這個概念基礎是可以套用在任何事件的層面上去體悟的。

 

selfieportrait _JC.CHOW

（一）想你所想，愛你所愛
只有自己真心想做，是自己喜歡的事情，你必然會對它充滿熱情與堅持，無論過程發生任何困難或不夠理想，你都會願意花時間尋找方法去克服或完善，也許最終到生命結束時，結果仍不是預期，你仍然會感到無悔與快樂，因為不止在腦海想，還用行動証明我們努力過。

（二）有所成長
如果在一件事情上，能讓自己有所發現，便是成長。成長不意味著當下我們一定是已成為更好的自己，也可以是發現自己原來並沒有想像中的好，發現原來並沒有自己想像中堅強，從無意識到發現，再從發現中接受，承認當下的自己便是如此，這樣，在此事情上我們已超越了過往對自己的認知，這已是成長。

（三）協助與陪伴他人成長

如果以上兩點你都體驗過，那如何透過這兩點寶貴的生命經驗，持續地成為生命中更理想的自己，學習如何協助與陪伴他人成長？這是高價值中最難且可貴的一點，不容易但重要！假若你在成長中幸運地擁有過很多人的關愛，又或碰上過大大小小不同的挫折，受過很多人的協助，現在你活得更開心了，更從容了，更有能力了，你願意把自己變得更健康更喜悅的方法與經驗，分享給更多人協助他們正向地成長嗎？即使這樣做並沒帶給自身更多的名與利。

~回顧自拍所帶給自己高價值的生命體驗~

2012年自拍攝影個展海報,圖為JC .CHOW自拍作品

2012年我於台北舉辦了第一次的自拍攝影創作個展＜命。流轉＞，總結了一位女性從18歲至30多歲的階段人生。有觀展者表示，希望有一天她也能像我一樣有勇氣地展出自己不同的情緒樣貌，主張自己的思想，然後她走上了學習攝影的路。

2013年英國牛津字典（Oxford Dictionary)選出度風雲字──selfie，「自拍」，成社群媒體的時髦詞語。

2016年從兩位學員開始，在少數聲音支持下開啟了自拍藝術課程的發展，不斷有學員對「自拍」有更多元的感受，提升了自信，也接受了自己的不完美。自己更因此有機會上了電視新聞傳遞自拍的意涵，與社會大眾分享，透過自拍一次又一次地看見自己的美麗與憂愁，協助自己跳脫傲慢與沉淪困局的心智；一位透過民視新聞專題報導的女生，在網上尋找到JC 的連絡資料，傳訊息給我表示，當他看見了我與學員上自拍課的過程，便知道我會了解他，期待參與課程一起學習。
 

我為什麼要堅持傳遞分享「自拍」? 不只是因為相信，而是篤信！在手機拍照功能日益強大的世代，這是低成本高價值，人人可以學習，生活中隨時都可學以致用的表達性藝術工具，探索自己的方法，覺知自己成為心境更自在的人。

以上是我與「自拍」認識與相處了二十年的陳述，希望人們願意對「她」有更開放且溫柔的了解。感恩!





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